Факторы, влияющие на выработку гормона роста

Факторы, влияющие на выработку гормона роста

Гормон роста (соматотропный гормон, СТГ,соматотропин) вырабатывается гипофизом, и как это видно из названия, отвечает за процессы роста в организме. Говоря точнее, благодаря ему увеличивается мышечная масса и плотность костей, что дает видимый результат во время физических тренировок. Вот почему спортсмены и их тренеры изучают факторы, влияющие на выработку этого гормона.

Один из факторов, который не поддается контролю – это возраст. С годами гормон роста вырабатывается в организме в значительно меньшем количестве. Хотя существует и ряд факторов, применяя которые вы можете сами повлиять на интенсивность выработки соматотропина.

Факторы, влияющие на выработку гормона роста:

Поднятие тяжестей

Этот вид физической активности оказывает двойное положительное воздействие на костно-мышечную систему – вы не только даете нагрузку на группы мышц (что, в свою очередь, приводит к гипертрофическим переменам), но и стимулируете выработку в организме гормона роста, что способствует ускорению восстановительных процессов. Таким образом, вы в любом случае остаетесь в выигрыше. Также способствует росту мышц при занятиях спортом препарат Фoллиcтaтин 344, купить его можно на сайте http://ezhi.biz/follistatin-344.html.

Тренировка сердечно-сосудистой системы

Не только поднятие тяжестей положительно влияет на выработку гормона, но и аэробные упражнения приводят к увеличению в организме уровня соматотропина. Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем заметнее результаты (причем они продолжают проявляться даже после окончания тренировок). Однако здесь важно помнить, что в каждом индивидуальном случае существует своя индивидуальная предельная нагрузка, поэтому нет смысла в постоянных тренировках на пределе сил.

Достаточное количество времени для отдыха

Как уже было сказано, перегрузки не способствуют выработке организмом гормона роста, а, наоборот, приводят к нежелательным результатам. Аналогичный отрицательный эффект дает и систематическая нехватка сна и отдыха. Это происходит потому, что во время спортивных нагрузок и хронических недосыпаний надпочечники начинают вырабатывать кортизол, который дает обратный соматотропину эффект. Поэтому обязательно придерживайтесь режима оптимальной физической нагрузки и выделяйте времени для полноценного сна, чтобы организм мог восстановить затраченную энергию.

Соматотропин обладает способностью наращивать мышечную массу, увеличивать плотность костей и убирать из организма лишний жир, что создает прекрасную основу для продуктивных спортивных тренировок.

Таким образом, эффекты гормона роста желанны для каждого из нас. Поднятие тяжестей, упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы и полноценный сон усиливают действие гормона и улучшают физические характеристики, тогда как регулярная перенагрузка и недосыпания приводят к обратному результату.

Предпочитаете ли вы поднятие тяжестей, аэробные упражнения, или сочетание первого и второго, не стоит недооценивать значение сна и отдыха. Не принимая во внимание два этих важных фактора, вы рискуете свести на нет весь результат проделанной вами работы!

Автор: Инна Фомичева

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>