Вы выложились на тренировке до предела, чувствуете приятную усталость и гордость за себя. И на этом многие ставят точку, считая, что основная работа сделана. Но на самом деле самое интересное начинается после того, как вы покинули зал. Именно в период отдыха происходят те самые изменения, ради которых вы, собственно, и тренируетесь: мышцы становятся сильнее, организм адаптируется к нагрузкам, а ваш прогресс ускоряется или, наоборот, тормозится. Игнорировать восстановление — всё равно что строить дом, но не заливать фундамент.
подробнее
